हीटवेव से बचने के उपाय, क्या करें और क्या नहीं करें ?, जानें

शरीर में पानी की मात्रा नहीं घटे इस लिए पर्याप्त पानी पियें: उच्च प्रोटीन, नमकीन, मसालेदार और तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें
सूरत। सूरत जिला आपदा प्रबंधन केंद्र ने वर्तमान दिनों में जिले में लू के प्रभाव को देखते हुए हीटवेव के दौरान क्या करें और क्या न करें के बारे में दिशानिर्देश जारी किए हैं।

हीटवेव के दौरान क्या करें?

(1) पर्याप्त पानी पिएं: भले ही आपको प्यास न लगे, आपको खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में ओआरएस, घर में बने शुद्ध पेय जैसे लस्सी, शुद्ध पानी, नींबू पानी, छाछ आदि का सेवन करना चाहिए। जो शरीर को रिहाइड्रेट करने में मदद करता है।

(2) जितना हो सके घर के अंदर ही रहें।

(3) हल्के, हल्के रंग के, ढीले एवं छिद्रयुक्त सूती कपड़े पहनने चाहिए।

(4) धूप में बाहर निकलते समय चश्मा, जूते या चप्पल का प्रयोग करें। अपने सिर को ढकने के लिए कपड़े, टोपी या छाते का प्रयोग करें।

(5) प्राथमिक चिकित्सा प्रशिक्षण प्राप्त करें, बुजुर्गों, बच्चों, बीमार या अधिक वजन वाले लोगों का विशेष ध्यान रखें, क्योंकि उन्हें अधिक गर्मी लगने का खतरा अधिक होता है।

हीटवेव के दौरान क्या नहीं करना चाहिए?

(1) धूप में निकलने से बचें। खासकर दोपहर 12:00 बजे से 03:00 बजे के बीच बाहर नहीं निकलना चाहिए।

(2) पीक आवर्स के दौरान खाना पकाने से बचें। रसोई में पर्याप्त वायु संचार के लिए दरवाजे और खिड़कियाँ खुली रखनी चाहिए।

(3) शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचना चाहिए। इस प्रकार के पेय पदार्थ शरीर को डिहायड्रेट करते हैं।

(4) अधिक प्रोटीन, नमक, मसालेदार और तैलीय भोजन से बचें। बासी खाना न खाएं।

(5) पार्क किए गए वाहनों में बच्चों या पालतू जानवरों को न छोड़ें।

(6) गरमागरम बल्बों का उपयोग करने से बचें जो अनावश्यक गर्मी उत्पन्न कर सकते हैं, जैसे कंप्यूटर या उपकरण।